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Mantova 17 Novembre: Alimentazione e menopausa (e peri-menopausa!)

L’alimentazione in perimenopausa e menopausa va scelta con cura e adattata alle trasformazioni in corso nel corpo. Una sana alimentazione è fondamentale per sostenere il nostro stato di salute.

Scegliere una alimentazione adeguata al cambiamento in corso può migliorare sensibilmente i sintomi che spesso accompagnano la menopausa (vampate, sudorazioni notturne, emicrania, sbalzi di umore..) e riduce il rischio di incorrere nella maggior parte delle patologie (osteoporosi, disturbi cardiovascolari, i disturbi neurodegenerativi, i disturbi della sfera emotiva..) .

Vedremo insieme che in menopausa l’alimentazione può essere varia, e gustosa, includendo tanti alimenti interessanti perchè ricchi di specifiche sostanze di supporto per questa nuova fase della vita.

In questo appuntamento:

  • Imparerai a conoscere gli ingredienti che possono avere un maggiore potenziale per aumentare il tuo benessere.
  • Prepareremo ricette di piatti sani e gustosi con nuovi ingredienti e abbinamenti
  • Comincerai a orientarti nel mondo dell’alimentazione sana e bilanciata.
  • Ci sarà lo spazio per tutti i tuoi dubbi e domande.

Questo corso è adatto a tutte le donne in salute in peri- e menopausa che vogliono  imparare a orientarsi nell’ambito dell’alimentazione e delle scelte da fare per portare più equilibrio nella propria routine anche attraverso l’alimentazione.

Termineremo la serata con la degustazione di alcuni piatti e ingredienti realizzati secondo i suggerimenti e i principi trattati durante la serata. Il corso sarà plant-based.

QUANDO? Mercoledi 17 Novembre
A CHE ORA? 18.30- 21.30
DOVE? Mantova, presso ZenKitchen
COSTO DEL CORSO: 60 euro
PARTECIPANTI: Max 10 persone
DOCENTE: A. Jyoti Cardona, biologa nutrizionista con approccio somatico, healthy food chef, esperta in alimentazione naturale

Per prenotazioni: 389.0259529  –  zenkitchen.info@gmail.com
Il versamento della caparra confermerà l’avvenuta prenotazione al corso.

L’evento verrà confermato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

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Mantova 8 Aprile: Alimentazione antinfiammatoria nella tua cucina

L’infiammazione è una risposta naturale del corpo a stimoli esterni, è un meccanismo di difesa fondamentale del nostro corpo e normalmente l’infiammazione si risolve dopo qualche giorno, in seguito al ripristino dei tessuti danneggiati e alla predisposizione dell’organismo a una completa guarigione.

Quando l’infiammazione è di tipo sistemico ed è attivata lungamente nel tempo determina uno squilibrio che porta a una “stanchezza” del sistema predisponendo l’organismo a sviluppare patologie.

Un alimentazione bilanciata e ricca di alimenti antinfiammatori è essenziale per ridurre il rischio di infiammazioni persistenti, migliorare il benessere generale e modulare la risposta del sistema immunitario. Insieme all’alimentazione è utile anche applicare alcuni principi alimentari e stili di vita che favoriscono l’equilibrio dell’organismo in modo da approcciarsi in maniera integrata.

Questo corso è adatto a tutti gli adulti in salute che vogliono diventare i “nutrizionisti” di se stessi, imparando a orientarsi nell’ambito dell’alimentazione e delle scelte da fare per conquistare il proprio benessere e rimanere in equilibrio.

Applicando i principi di cui parleremo in questo evento potrai  apprezzare presto i primi risultati concreti.

Termineremo la serata con la degustazione di alcuni piatti e ingredienti realizzati secondo i suggerimenti e i principi trattati durante la serata.

 

QUANDO? Mercoledi 8 Aprile
A CHE ORA? 18.30- 21.30
DOVE? Mantova, presso ZenKitchen
COSTO DEL CORSO: 60 euro
PARTECIPANTI: Max 10 persone
DOCENTE: A. Jyoti Cardona, biologa nutrizionista con approccio somatico, healthy food chef, esperta in alimentazione naturale

Per prenotazioni: 389.0259529  –  zenkitchen.info@gmail.com
Il versamento della caparra confermerà l’avvenuta prenotazione al corso.

L’evento verrà confermato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

 

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Mantova 21 Gennaio: Dimagrire mangiando

Come si fa a non essere sempre affamati e/o stressati per la dieta di turno?

Come facciamo a non correre dietro l’ennesimo regime alimentare che promette di “farci perdere i chili di troppo”? E perchè è così difficile dimagrire?

In questo corso vedremo quello che c’è di sbagliato nelle diete più o meno “fai da te” che dopo aver portato un po’ di sofferenza a tavola, lasciano tutto come prima: uniremo scienza, educazione alimentare, sapere orientale e pratica in cucina. Imparerai a bilanciare i pasti, scegliere i giusti nutrienti, imparare a tenere sotto controllo la glicemia e mangiare con gusto senza dover leggere sempre le calorie.

  • Apprenderai i principi della corretta nutrizione, comprendendo come bilanciare pasti e nutrienti.
  • Imparerai ricette di piatti sani e gustosi con nuovi ingredienti e abbinamenti
  • Comincerai a diventare il nutrizionista di te stesso per orientarti nel mondo dell’alimentazione sana e bilanciata.

Questo corso è adatto a tutti gli adulti in salute che vogliono diventare i “nutrizionisti” di se stessi, imparando a orientarsi nell’ambito dell’alimentazione e delle scelte da fare per conquistare la propria forma e rimanere in equilibrio.

Applicando i principi di cui parleremo in questo evento potrai  apprezzare presto i primi risultati concreti.

Termineremo la serata con la degustazione di alcuni piatti e ingredienti realizzati secondo i suggerimenti e i principi trattati durante la serata.

 

QUANDO? Mercoledi 21 Gennaio
A CHE ORA? 18.30- 21.30
DOVE? Mantova, presso ZenKitchen
COSTO DEL CORSO: 60 euro
PARTECIPANTI: Max 10 persone
DOCENTE: A. Jyoti Cardona, biologa nutrizionista con approccio somatico, healthy food chef, esperta in alimentazione naturale

Per prenotazioni: 389.0259529  –  zenkitchen.info@gmail.com
Il versamento della caparra confermerà l’avvenuta prenotazione al corso.

L’evento verrà confermato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

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